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把床只变成睡alHn的地方；手机2qvx带进卧室；不f8jf迫自己睡着，o5fn不着时别心急CLBd越心急越睡不NxvC；睡前读一本0ix8燥的书；睡前3个小时不要进NdH5；经常清洗晒mFt7褥，有阳光味E5jx的被褥能让你XQLS快入睡；不要esyt不得花钱买贵qrtL枕头，枕头很jfsI要，非常重要7JG1远离刺眼光源IXmO如果还睡不着gouF可以放一些有6WAt奏的声音，会OJfG中你的注意力g2DN带你入眠Titv